健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月26日）

エネルギー 約962 kcalが過剰 摂取　3200.4 kcal 目安　1279 ～ 2238 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.3 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約30.2 gが過剰 摂取　142.2 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約3865 mgが過剰 摂取　7802 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.1 gが過剰 摂取　109.3 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3632 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　814 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　939.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　251 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　545 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　609.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　403.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量