健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月22日）

エネルギー 約1347 kcalが過剰 摂取　3580 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 約71.5 gが過剰 摂取　462.5 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約6.3 gが過剰 摂取　118.3 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約2735 mgが過剰 摂取　6672.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約72.9 gが過剰 摂取　134.9 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2177.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1722.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　600.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　687.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量