健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2012年10月23日）

エネルギー 約690 kcalが過剰 摂取　2924.9 kcal 目安　1277 ～ 2235 kcal 炭水化物 適切です 摂取　384.3 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約23.7 gが過剰 摂取　135.7 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約2394 mgが過剰 摂取　6330.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.2 gが過剰 摂取　87.3 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4275 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　904.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1313.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　262.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　769.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　747.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約98.6 mgが過剰 摂取　848.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量