健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月25日）

エネルギー 約1240 kcalが過剰 摂取　3490.6 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約38.8 gが過剰 摂取　432.8 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約36.1 gが過剰 摂取　149.1 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約4712 mgが過剰 摂取　8648.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.9 gが過剰 摂取　94.4 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4963.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　861.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1161.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　284.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　651.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　779.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　633.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.6 gが過剰 摂取　21.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量