健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月31日）

エネルギー 約1507 kcalが過剰 摂取　3752.4 kcal 目安　1283 ～ 2245 kcal 炭水化物 約15.1 gが過剰 摂取　408.1 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 約53.2 gが過剰 摂取　165.2 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約4733 mgが過剰 摂取　8669.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約99.1 gが過剰 摂取　161.5 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4266.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　751.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1079.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　233.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　566.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　645 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約188 mgが過剰 摂取　938 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　19.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.3 gが過剰 摂取　21.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量