健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2008年1月26日)

約36 kcalが過剰
摂取 2838 kcal
目安 1401 ~ 2802 kcal
約15.9 gが不足
摂取 159.1 g
目安 175 ~ 490 g
適切です
摂取 114.1 g
目安 40 ~ 140 g
約549 mgが不足
摂取 50.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約12.3 gが過剰
摂取 90.1 g
目安 31.1 ~ 77.8 g
   
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食事リスト(1月26日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ご飯 中 1 人前 235.2 kcal
7時 大根と揚げのみそ汁 1 人前 72.5 kcal
7時 焼きサバ 0.5 人前 71.1 kcal
7時 茶碗蒸し 1 人前 127 kcal
7時 サラダ 1 人前 37.3 kcal
7時 トマトジュース 1 人前 34 kcal
7時 温泉卵 1 人前 67.7 kcal
12時 幕の内弁当 (オリジン弁当) 1 人前 746 kcal
12時 豆腐とワカメの味噌汁 1 人前 89.8 kcal
15時 ハム野菜サンド (ロッテリア) 1 人前 230 kcal
7時 お茶500cc 1 人前 --- kcal
15時 ノーカロリー コカ・コーラ [ペットボトル] 500ml (日本コカ・コーラ) 1 人前 --- kcal
19時 鶏のクリームシチュー 0.5 人前 264.1 kcal
19時 サケのムニエル 1 人前 218.8 kcal
19時 キャベツ 1 人前 11.5 kcal
19時 焼酎 1 人前 283 kcal
21時 スナックパン チョコ 1本 (敷島製パン) 1 人前 113 kcal
21時 ミルクチョコ (明治製菓) 1 人前 237 kcal
22時 爽健美茶 [ペットボトル] 500ml (日本コカ・コーラ) 1 人前 --- kcal
23時 水(500cc) 1 人前 --- kcal


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