健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月3日）

エネルギー 約465 kcalが不足 摂取　1805.7 kcal 目安　2271 ～ 3407 kcal 炭水化物 約87.7 gが不足 摂取　196.3 g 目安　284 ～ 596 g タンパク質 適切です 摂取　79.7 g 目安　40 ～ 170 g ナトリウム 約2753 mgが過剰 摂取　6690.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　46.4 g 目安　50.5 ～ 94.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約437 mgが不足 摂取　1563.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　237.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　156.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41 μgが不足 摂取　159 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量