健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月7日）

エネルギー 約152 kcalが不足 摂取　2118.6 kcal 目安　2271 ～ 3407 kcal 炭水化物 約93.2 gが不足 摂取　190.8 g 目安　284 ～ 596 g タンパク質 適切です 摂取　113.1 g 目安　40 ～ 170 g ナトリウム 適切です 摂取　3388.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.4 gが不足 摂取　50.1 g 目安　50.5 ～ 94.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2612 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　256.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　127.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.6 mgが不足 摂取　34.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　509.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約146 mgが過剰 摂取　896.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量