健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2274.8 kcal 目安　2201 ～ 3302 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　165.6 g 目安　275 ～ 578 g タンパク質 適切です 摂取　104.6 g 目安　40 ～ 165 g ナトリウム 約1767 mgが過剰 摂取　5704 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　91.1 g 目安　48.9 ～ 91.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2938.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6788 μgが過剰 摂取　9788 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　219.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　494.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.4 μgが過剰 摂取　1025.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　742.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量