健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1599.1 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.6 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　87.4 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約3219 mgが過剰 摂取　6367.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1296 mgが不足 摂取　304 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　53.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　25.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.7 μgが不足 摂取　7.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量