健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2048.6 kcal 目安　1806 ～ 2709 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　97 g 目安　226 ～ 474 g タンパク質 約26.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　804.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.5 gが不足 摂取　29.6 g 目安　40.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1448 mgが不足 摂取　552.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　61.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　38.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.4 mgが不足 摂取　15.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.9 μgが不足 摂取　10.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量