健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月18日）

エネルギー 約378 kcalが不足 摂取　886.6 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　54.5 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約31.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約383 mgが不足 摂取　216.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　25.8 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1115 mgが不足 摂取　485 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　22.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.9 μgが不足 摂取　38.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量