健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月1日）

エネルギー 約104 kcalが不足 摂取　1166.4 kcal 目安　1270 ～ 2223 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.4 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 約20.9 gが不足 摂取　29.1 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1007.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　15.6 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1112 mgが不足 摂取　487.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　83.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　102.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.5 μgが不足 摂取　9.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量