健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月23日）

エネルギー 約1440 kcalが不足 摂取　355.7 kcal 目安　1796 ～ 3143 kcal 炭水化物 約220 gが不足 摂取　4.7 g 目安　225 ～ 550 g タンパク質 約28.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約23 mgが不足 摂取　577 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが不足 摂取　30 g 目安　39.9 ～ 87.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1769 mgが不足 摂取　231 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約594 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約542 μgが不足 摂取　7.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.2 μgが不足 摂取　9.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約196 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量