健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2010年7月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2353.6 kcal 目安　1630 ～ 3260 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326.3 g 目安　204 ～ 571 g タンパク質 適切です 摂取　116.1 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約938 mgが過剰 摂取　4874.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.2 g 目安　36.2 ～ 90.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1133 mgが不足 摂取　866.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1278.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　136.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　363.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.3 μgが不足 摂取　36.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量