健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月8日）

エネルギー 適切です 摂取　3173.6 kcal 目安　1630 ～ 3260 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.7 g 目安　204 ～ 571 g タンパク質 約90.9 gが過剰 摂取　253.9 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約6983 mgが過剰 摂取　10920.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約149 gが過剰 摂取　239.1 g 目安　36.2 ～ 90.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2399.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1060.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2818 μgが過剰 摂取　5818 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　18.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　46.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　408.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　433.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　804 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約4748 mgが過剰 摂取　5498.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.8 gが過剰 摂取　18.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量