健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1738.4 kcal 目安　1440 ～ 2520 kcal 炭水化物 約5.7 gが不足 摂取　174.3 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1714.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.3 g 目安　32 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2621.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　370.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　418.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　401.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　386.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量