健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2232.9 kcal 目安　1240 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.6 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　71.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3227.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.5 gが過剰 摂取　90.4 g 目安　27.6 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約26 mgが不足 摂取　1974 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　257 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.3 mgが不足 摂取　75.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量