健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2067.4 kcal 目安　1240 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.9 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約867 mgが過剰 摂取　4803.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.6 gが過剰 摂取　89.5 g 目安　27.6 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1080 mgが不足 摂取　919.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　732.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.8 mgが不足 摂取　16.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.8 μgが不足 摂取　193.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約9.6 mgが過剰 摂取　759.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量