健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月11日）

エネルギー 約1820 kcalが過剰 摂取　3659.2 kcal 目安　1051 ～ 1839 kcal 炭水化物 約282 gが過剰 摂取　603.6 g 目安　131 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　79.8 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 適切です 摂取　2243.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約56.7 gが過剰 摂取　107.8 g 目安　23.4 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7957.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　650.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　683.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　505.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.5 μgが不足 摂取　28.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1048 μgが過剰 摂取　2047.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量