健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月19日）

エネルギー 約2282 kcalが過剰 摂取　4904 kcal 目安　1498 ～ 2622 kcal 炭水化物 適切です 摂取　426.8 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 約46.6 gが過剰 摂取　177.6 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約2598 mgが過剰 摂取　6534.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約104 gが過剰 摂取　176.8 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4561.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　661.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約54.7 μgが不足 摂取　495.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　370.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　539.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量