健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月13日）

エネルギー 約1184 kcalが不足 摂取　308.4 kcal 目安　1492 ～ 2611 kcal 炭水化物 約169 gが不足 摂取　18.1 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 約28.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　897.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.4 gが不足 摂取　20.8 g 目安　33.2 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1603 mgが不足 摂取　397 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　230 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約472 μgが不足 摂取　78.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　10.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量