健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月5日）

エネルギー 約395 kcalが不足 摂取　1486.2 kcal 目安　1881 ～ 3292 kcal 炭水化物 約52.3 gが不足 摂取　182.7 g 目安　235 ～ 576 g タンパク質 適切です 摂取　43.3 g 目安　40 ～ 165 g ナトリウム 適切です 摂取　1898.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.6 g 目安　41.8 ～ 91.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2432.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　289.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　202.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.5 mgが不足 摂取　58.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12 μgが不足 摂取　63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.6 μgが不足 摂取　172.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量