健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2438 kcal 目安　1875 ～ 3281 kcal 炭水化物 約49.2 gが不足 摂取　184.8 g 目安　234 ～ 574 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 適切です 摂取　2972 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　92.8 g 目安　41.7 ～ 91.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2210 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　277.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約258 μgが不足 摂取　291.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.7 mgが不足 摂取　59.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.8 μgが不足 摂取　132.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量