健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月16日）

エネルギー 約1094 kcalが不足 摂取　168.3 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約132 gが不足 摂取　25.6 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約44.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約541 mgが不足 摂取　59.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1132 mgが不足 摂取　468 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　163 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　58.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.4 mgが不足 摂取　12.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　25.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量