健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月11日）

エネルギー 約43.3 kcalが不足 摂取　1348.7 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 約43.3 gが不足 摂取　130.7 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　76.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2914.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.6 gが不足 摂取　23.3 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約342 mgが不足 摂取　1657.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　479.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1134.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.8 mgが不足 摂取　68.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46 μgが不足 摂取　154 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量