健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1636.8 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.2 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　78 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2480.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約327 mgが不足 摂取　1672.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約29.7 μgが不足 摂取　520.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.1 μgが不足 摂取　51.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量