健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2003.2 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　470.2 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 約144 gが過剰 摂取　283.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約13488 mgが過剰 摂取　17425.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.8 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約935 mgが不足 摂取　1065.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　116.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　211.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.7 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.9 μgが不足 摂取　105.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量