健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2337.5 kcal 目安　1441 ～ 2522 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.2 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約845 mgが過剰 摂取　4782.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.9 g 目安　32 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1270 mgが不足 摂取　730 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約189 mgが不足 摂取　411 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.8 mgが不足 摂取　40.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61 μgが不足 摂取　14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量