健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1852.1 kcal 目安　1448 ～ 2534 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.3 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 約0.4 gが不足 摂取　39.6 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2447.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.3 g 目安　32.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1426 mgが不足 摂取　574.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　227.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　50.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.2 mgが不足 摂取　19.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.5 μgが不足 摂取　24.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　33.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量