健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月21日）

エネルギー 約144 kcalが不足 摂取　1034.3 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 約12.2 gが不足 摂取　134.8 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約21.2 gが不足 摂取　28.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2943.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.8 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約205 mgが不足 摂取　1395 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　342.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　542.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.3 mgが不足 摂取　69.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.6 μgが不足 摂取　150.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量