健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1228.6 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.7 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2208.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.3 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約129 mgが不足 摂取　1471 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　366 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　468.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.4 mgが不足 摂取　73.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　356.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　485 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量