健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1792 kcal 目安　1604 ～ 2807 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　75.7 g 目安　201 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　96.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1753 mgが過剰 摂取　5690.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69 g 目安　35.6 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2443.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　461.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約188 μgが不足 摂取　361.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.7 mgが不足 摂取　57.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　510 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量