健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2275.6 kcal 目安　1545 ～ 2704 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　62.3 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　78.6 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約635 mgが過剰 摂取　4572.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　79.1 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約431 mgが不足 摂取　1569.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　819.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　226 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.4 mgが不足 摂取　81.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量