健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月22日）

エネルギー 約991 kcalが過剰 摂取　3681.2 kcal 目安　1537 ～ 2690 kcal 炭水化物 約60 gが不足 摂取　132 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　120.8 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約3234 mgが過剰 摂取　7170.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.7 gが過剰 摂取　97.4 g 目安　34.2 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3032.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　442.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約738 μgが過剰 摂取　3738.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.2 mgが不足 摂取　65.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.7 μgが不足 摂取　158.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　737.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10 gが過剰 摂取　18 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量