健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1873.6 kcal 目安　1611 ～ 2819 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　95.8 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　80.8 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3065.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.1 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約363 mgが不足 摂取　1636.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　343.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　224.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.8 μgが不足 摂取　71.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.6 μgが不足 摂取　142.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　470.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量