健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2190.8 kcal 目安　1604 ～ 2807 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　88.4 g 目安　201 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　59.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2283.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.8 g 目安　35.6 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 約231 mgが不足 摂取　1768.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　115.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.6 mgが不足 摂取　16.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10 μgが不足 摂取　65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量