健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月14日）

エネルギー 約256 kcalが過剰 摂取　2928.2 kcal 目安　1527 ～ 2672 kcal 炭水化物 約66.3 gが不足 摂取　124.7 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　115.3 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約329 mgが過剰 摂取　4265.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.7 gが過剰 摂取　114.9 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約58 mgが不足 摂取　1942 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　183.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.6 mgが不足 摂取　37.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　248.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　563.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量