健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月14日）

エネルギー 約40.2 kcalが過剰 摂取　2732.2 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 約81.3 gが不足 摂取　110.7 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　114.4 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約1833 mgが過剰 摂取　5769.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約74.7 gが過剰 摂取　149.5 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約668 mgが不足 摂取　1332 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　370.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　217.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.6 mgが不足 摂取　13.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　698.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量