健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2013年8月25日）

エネルギー 約324 kcalが過剰 摂取　3046.9 kcal 目安　1556 ～ 2723 kcal 炭水化物 約85.2 gが不足 摂取　109.8 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　80.3 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2579.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.3 g 目安　34.6 ～ 75.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約138 mgが不足 摂取　1862.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　476.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　378.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.7 mgが不足 摂取　77.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量