健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1928 kcal 目安　1540 ～ 2695 kcal 炭水化物 約63.4 gが不足 摂取　129.6 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　62.2 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3199.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.1 g 目安　34.2 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1028 mgが不足 摂取　972 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　216.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.1 μgが不足 摂取　34.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量