健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1868.5 kcal 目安　1558 ～ 2727 kcal 炭水化物 約17.7 gが不足 摂取　177.3 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　78.6 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約3499 mgが過剰 摂取　7435.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.3 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約24.6 mgが不足 摂取　1975.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　145.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　179 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.2 μgが不足 摂取　149.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.8 gが過剰 摂取　18.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量