健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月2日）

エネルギー 約485 kcalが過剰 摂取　3225.6 kcal 目安　1566 ～ 2741 kcal 炭水化物 約46.3 gが不足 摂取　149.7 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 約30.4 gが過剰 摂取　167.4 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1471 mgが過剰 摂取　5408.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.1 gが過剰 摂取　123.2 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3251.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　247.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5841 μgが過剰 摂取　8840.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.7 mgが不足 摂取　60.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　278.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約367 mgが過剰 摂取　1116.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量