健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月17日）

エネルギー 約1017 kcalが過剰 摂取　3723.8 kcal 目安　1547 ～ 2707 kcal 炭水化物 約22 gが不足 摂取　171 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 約1.2 gが過剰 摂取　136.2 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約11399 mgが過剰 摂取　15335.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約227 gが過剰 摂取　302.4 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4278.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　889.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　713.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　250.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　659.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　477.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　586.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約28.8 gが過剰 摂取　36.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量