健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1575.8 kcal 目安　1552 ～ 2716 kcal 炭水化物 約90.5 gが不足 摂取　103.5 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2424.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1118 mgが不足 摂取　882.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　77.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約490 μgが不足 摂取　60.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.5 μgが不足 摂取　8.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　44.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量