健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月19日）

エネルギー 約262 kcalが過剰 摂取　2989 kcal 目安　1558 ～ 2727 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.2 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　98.7 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3907.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.8 gが過剰 摂取　107.6 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約607 mgが不足 摂取　1393.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　431.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　752.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.1 mgが不足 摂取　9.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.1 μgが不足 摂取　148.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約186 mgが過剰 摂取　936.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量