健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月2日）

エネルギー 約576 kcalが過剰 摂取　3321.8 kcal 目安　1569 ～ 2746 kcal 炭水化物 約29.9 gが不足 摂取　166.1 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　114.1 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3014.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.5 gが過剰 摂取　101.8 g 目安　34.9 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2621.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　133 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　114.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　575 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量