健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2603 kcal 目安　1570 ～ 2748 kcal 炭水化物 約43.8 gが不足 摂取　152.2 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　80.8 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2054 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.8 g 目安　34.9 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約579 mgが不足 摂取　1421 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　64.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　446.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.4 mgが不足 摂取　40.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.6 μgが不足 摂取　54.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量