健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年1月26日）

エネルギー 約24.9 kcalが過剰 摂取　2773.9 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約13.1 gが不足 摂取　182.9 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　50.4 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2347.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約541 mgが不足 摂取　1459.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　279.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　276.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.2 μgが不足 摂取　148.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量