健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2015年2月17日）

エネルギー 約1338 kcalが過剰 摂取　4145.3 kcal 目安　1604 ～ 2807 kcal 炭水化物 約25 gが不足 摂取　176 g 目安　201 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　117.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約889 mgが過剰 摂取　4826.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.6 gが過剰 摂取　117.6 g 目安　35.6 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2736 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　395.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　27.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約774 μgが過剰 摂取　3773.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.2 μgが不足 摂取　72.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.3 μgが不足 摂取　154.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約62.5 mgが過剰 摂取　812.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量